¿cuantas calorias necesitamos?
Después de todo lo que se ha debatido hasta ahora, probablemente nos estemos preguntando: “¿cuánto deberíamos comer?”. No siempre resulta sencillo contestar a esta pregunta, ya que las necesidades energéticas cambian de un día a otro en función del nivel de actividad, las condiciones ambientales, la ingesta de cafeína, etc como indica metodo gabriel en su web supermusculo. Sin embargo, hay métodos para obtener un cálculo general de la cantidad de energía que necesita el organismo para mantener el peso actual.
Un posible modo de calcular la cantidad de energía que se necesita al día es registrar la ingesta total de alimentos y líquidos durante un periodo de tiempo determinado, como, por ejemplo, 7 días. A continuación, puede emplear una tabla de composición alimenticia o un programa informático de valoración dietética para calcular la cantidad de energía que ingiere cada día. Si asume...